Exerciții și sănătate

Exercițiul este viață

Multor oameni le este greu să facă suficientă mișcare și să o facă într-un mod sănătos datorită rutinei zilnice la birou și a treburilor zilnice. Dar cât de important este exercițiul? Exercițiul este o componentă esențială de bază pentru a compensa sănătatea cuiva?

Antrenamentul regulat al mușchilor și exercițiile fizice constante, zilnice și suficiente sunt esențiale dacă scopul este să rămâi sănătos!

  

Medicina fizică a Wiener Privatklinik: Cât de important este exercițiul pentru o viață sănătoasă 

Sistemul musculo-scheletic este făcut pentru mișcare. Nicio mișcare nu este egală cu atrofia sistemului musculo-scheletic!

În plus, circulația, precum și metabolismul sunt stimulate, mușchii sunt întăriți prin mișcare și mobilitatea este asigurată.

Dar aici vine esența: Cum să asigurați mișcarea? Toată lumea înțelege principiul de bază, dar implementarea este cea care provoacă dificultăți.

Pentru că cel mai simplu mod de a rămâne în formă și cel mai important este să încorporezi exercițiile fizice în viața de zi cu zi.

Mulți oameni cred că merge la sală, face antrenamente ciudate la birou și altele asemenea, dar este mult mai ușor:

De fapt, multe activități de zi cu zi pot fi ușor combinate cu mișcarea perfectă. Acestea includ, de exemplu, măsuri simple, cum ar fi: Urcarea scărilor în loc de a lua liftul, mersul în loc de a conduce.

Eficient, ușor de implementat chiar și în starea actuală de excepție și incredibil de valoros!

 

Antrenament muscular la Departamentul de Medicină Fizică WPK

 

Antrenamentul muscular are o importanță uriașă. Pierderea musculară începe între 20 și 30 de ani, ceea ce înseamnă că mușchiul se diminuează constant atunci când exercițiul este absent.

În același timp, nu este niciodată prea târziu să faci exerciții musculare: antrenamentul muscular și de rezistență poate fi practicat până la bătrânețe.

Mobilitatea la bătrânețe se realizează, de asemenea, prin acea combinație de formare.

Cel mai important lucru este să mențineți un nivel de mobilitate care vă permite să ridicați sau să purtați propria greutate.

Pentru că la bătrânețe, această abilitate este necesară pentru a menține independența cât mai mult posibil. Fie că este vorba de ridicarea de la vasul de toaletă sau urcarea unei scări, purtarea propriei greutăți este cheia mobilității.

Greutatea propriului corp nu este clară pentru un tânăr. Antrenamentul necesar depinde în totalitate de cât de multă mișcare a fost realizată în tinerețe.

Un sfert din această sumă este necesar pentru a rămâne în formă. Pentru a construi efectiv masa musculară, sunt necesare trei până la patru sesiuni de 20 până la 25 de minute, iar exercițiile cu o bandă Thera simplă sunt suficiente.

Călătoria zilnică la sala de sport poate fi, prin urmare, salvată atunci când vine vorba de exerciții fizice și sănătate, care se concentrează pe antrenamentul muscular și de rezistență pentru a realiza o mobilitate durabilă.

 

Ajutor profesional la Wiener Privatklinik 

Consultarea formatorilor sau terapeuților este o necesitate pentru a obține un succes real.

Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul incorect sau modelele incorecte de mișcare în viața de zi cu zi pot duce la scurtarea musculară, precum și la un echilibru muscular scăzut.

Numai sub îndrumarea formatorilor profesioniști, se poate realiza mixul perfect de instruire și poate avea loc un proces de învățare care poate fi transferat în viața de zi cu zi.

Medicul este singurul responsabil pentru actul medical, Wiener Privatklinik și a noastră Departamentul de Medicină Fizică oferă doar acele îndrumări profesionale!